Sari la continut
Cand se ia magneziu seara sau dimineata? š
Magneziul este un mineral esential pentru mentinerea sanatatii organismului. Daca te numeri printre persoanele care intreaba cand se ia magneziul sau cand este cel mai bine absorbit - dimineata sau seara, vei afla in continuarea articolului mai multe detalii in acest sens. š
-
š” Magneziul poate fi luat dimineata pentru energie sau seara pentru relaxare.
-
š¤ Anumite forme de magneziu au absortie mai buna decat altele.
-
š Combinarea cu alte minerale poate amplifica efectele benefice.
š Cand se ia magneziu seara sau dimineata?
š Magneziu pentru relaxare
Seara, magneziul poate ajuta la reducerea stresului si la relaxarea sistemului nervos. Acest supliment original din gamaĀ mineralelor este potrivit atunci cand te confrunti cu perioade de insomnie sau stres cronic.
šĀ Magneziu pentru un somn odihnitor
Magneziul ajuta la reglarea melatoninei, hormonul somnului, contribuind la un somn mai profund si odihnitor. Este recomandat persoanelor cu tulburari de somn sau celor care au un stil de viata agitat.
š Magneziu pentru energie dimineata
Dimineata, magneziul poate reduce oboseala si sustine functionarea sistemului muscular. Este util inclusiv in cazul in care ai un stil de viata activ sau practici activitati sportive.
š¤¢ Magneziul si digestia
Consumul de magneziu pe stomacul gol poate provoca disconfort gastric. De aceea, este indicat sa fie consumat in timpul mesei pentru o toleranta mai buna.
š In functie de tipul de magneziu
Anumite tipuri de magneziu se absorb mai bine dimineata, altele seara. De exemplu, citratul de magneziu este energizant, in timp ce glicinatul este relaxant.Ā
š± Principalele tipuri de magneziu si formele cu cea mai mare absortie
š§ Citrat de magneziu
Are o absortie excelenta si efecte benefice asupra digestiei. Poate fi utilizat pentru combaterea constipatiei.
š§Ŗ Glicinat de magneziu
Este cel mai recomandat pentru relaxare si reducerea anxietatii. Se ia seara pentru un somn mai odihnitor.
š” Malat de magneziu
Este excelent pentru un plus de energie si reducerea oboselii, fiind perfect pentru sportivi sau persoanele active.
š Clorura de magneziu
Se absoarbe rapid, dar are un gust amar. Poate fi luat sub forma de solutie sau utilizat transdermic.
š« Taurat de magneziu
Este benefic pentru inima si sistemul cardiovascular. Poate reduce tensiunea arteriala si proteja sistemul nervos.
Descopera mai multe informatii utile despreĀ beneficiile magneziului pentru sanatatea organismului tau, pentru a te asigura ca adaugi in dieta formele potrivite pentru tine!
Ā š Principalele beneficii ale consumului de magneziu si recomandari pentru un consum optim
šŖ Sustine buna functionare a muschilor si a nervilorĀ
Ajuta la prevenirea crampelor musculare si sustine sistemul nervos. Este recomandat pentru sportivi si persoane cu activitate fizica intensa.
š§ Reduce stresul si anxietatea
Magneziul contribuie si la reglarea neurotransmitatorilor, reducand starile de tensiune. Magneziul glicinat este cel mai potrivit in acest scop.
š§āš Creste capacitatea de concentrare
Este esential pentru functionarea optima a creierului. Poate ajuta la prevenirea oboselii mintale si a dificultatilor de concentrare.
š¦“ Sprijin pentru oase puternice
Contribuie la fixarea calciului in oase, prevenind osteoporoza. Se recomanda combinarea cu alte suplimente originale deĀ vitamine si minerale, precum vitamina D.
š§ Sustine echilibrul electrolitic
Este necesar pentru hidratare si mentinerea echilibrului electrolitic, mai ales atunci cand ai un stil de viata activ.
š Alte minerale si vitamine care pot fi combinate cu magneziul pentru un efect sinergic
š Vitamina D
Ajuta la absorbtia magneziului si la fixarea calciului in oase. Este recomandat sa fie luate impreuna pentru beneficii maxime.
š„ Zinc
Zincul si magneziul lucreaza impreuna pentru a sustine sistemul imunitar. Se recomanda un raport echilibrat pentru a evita o absorbtie incompleta a acestor minerale.
šµ Vitamina B6
Creste eficienta absorbtiei magneziului si ajuta la metabolismul aminoacizilor. Este benefic pentru un plus de energie si reducerea stresului.
š Calciu
Magneziul si calciul trebuie echilibrate pentru o buna functionare musculara. Un raport dezechilibrat poate duce la crampe sau probleme osoase.
š Potasiu
Magneziul si potasiul sunt perfecte pentru echilibrul electrolitic si prevenirea hipertensiunii. Se gasesc in multe suplimente originale pentru sportivi si nu numai.
š Prin urmare, magneziul poate fi consumat in orice moment al zilei. Fie ca alegi sa il consumi dimineata pentru energie sau seara pentru relaxare, important este sa folosesti tipul potrivit pentru tine si starea ta de sanatate. Apoi, vei putea incepe sa te bucuri de numeroasele beneficii pe care ti le ofera acest mineral esential pentru functionarea optima a organismului tau! š
Referinte:
-
https://www.healthline.com/nutrition/best-time-to-take-magnesium
-
https://www.verywellhealth.com/best-time-to-take-magnesium-8697052
Sursa foto: shutterstock.com.
Ā
Magneziu glicinat, 90 capsule, Ostrovit, Supliment alimentar pentru sanatate
Magneziu glicinat, 90 capsule, Ostrovit, Supliment alimentar pentru sanatate - Detalii produs
-
Sursa de magneziu de inalta calitate
-
Forma de glicinat pentru absorbtie eficienta
-
Capsule usor de inghitit pentru administrare comoda
-
Sustine sanatatea musculara si functionarea normala a sistemului nervos
-
Contribuie la reducerea oboselii si extenuarii
OstroVit Magnesium Glycinate este un supliment alimentar de tip minerale, special formulat pentru a completa aportul zilnic de magneziu esential. Conceput sub forma de glicinat de magneziu, acest produs ofera o absorbtie optima si este recunoscut pentru biodisponibilitatea sa superioara.
OstroVit Magnesium Glycinate este ideal pentru sportivi si persoane active care doresc sa isi imbunatateasca performantele fizice si mentale. Aportul constant de magneziu sustine echilibrul electrolitic, contribuie la functionarea optima a muschilor si ajuta la mentinerea unui nivel de energie ridicat pe parcursul zilei. Alegerea acestui supliment asigura sprijinul necesar pentru un stil de viata activ si sanatos.
Ingrediente
Glicinat de magneziu (magneziu 400mg), invelisul capsulei (agent de incarcare: hidroxipropil metilceluloza), agent antiaglomerant: saruri de magneziu ale acizilor grasi. Produsul poate contine lapte (inclusiv lactoza), soia, arahide, alte fructe cu coaja lemnoasa, seminte de susan, cereale care contin gluten, oua, crustacee, peste.
Informatii nutritionale
|
Informatii nutritionale |
Per servire (3 capsule) |
|
MagneziuĀ |
400mg |
Recomandare de utilizare
Se consuma 3 capsule pe zi.
Atentie
A se pastra intr-un loc racoros si uscat, departe de lumina soarelui. Va rugam sa nu depasiti doza zilnica recomandata. Suplimentele nutritionale trebuie sa fie combinate cu o dieta sanatoasa si echilibrata. Depozitati produsul departe de copii. Acest produs nu este destinat copiilor, femeilor insarcinate sau in timpul alaptarii. Acest produs nu este destinat pentru a diagnostica, trata, vindeca sau preveni orice boala! A se consuma de preferinta inainte de: vezi pe ambalaj. Produs de OstroVit Sp. z oo ul. Sitarska 16, 18-300 ZambrĆ³w, Polonia. Distribuit de S.C. NUTRILAND SPORT S.R.L. Linia Mica 531, Puchenii Mosneni, Prahova, 107492, Romania.
